Sức khỏe tuổi teen chúng mình
Trong cuộc sống hiện nay, sức khỏe của tuổi teen chúng mình là một trong những vấn đề được xã hội rất quan tâm. Chúng mình đang thực sự không được sống theo một phong cách lành mạnh. Ngày xưa, mọi người thường quan niệm là nên “đi ngủ sớm và dậy sớm”. Nhưng ngày nay, teen chúng mình lại không đi ngủ sớm và cũng không dậy sớm.
Trong những thói quen ăn uống của mình, những đồ ăn nhanh, hợp thời luôn được các teen cho là lành mạnh. Trong khi trên thực tế, những đồ ăn này hầu như không có giá trị dinh dưỡng gì cho sức khỏe. Những thứ đồ ăn này luôn hấp dẫn teen chúng mình nếm thử. Trong khi đó, rất nhiều teen thường phớt lờ đi sự thật là chúng có hại cho sức khỏe của chúng ta. Thậm chí đối với đồ uống, teen chúng mình cũng học cách thử uống rượu thay vì thử các đồ uống khác có lợi cho sức khỏe. Sự thật là thói quen ăn uống của giới trẻ chúng mình hiện nay đang không theo một trật tự nào cả!
Nhằm giúp các “làng viên” của mình có được sức khỏe tốt nhất, Thế giới là một ngôi làng giới thiệu với các hàng xóm một vài gợi ý nhỏ sau:
1. Chế độ ăn hợp lý:
Các hàng xóm nên ăn nhiều loại rau, củ, quả tươi mới vì chúng cung cấp rất nhiều nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng. Chỉ nên sử dụng sữa và các thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, trứng… theo một lượng vừa phải. Không nên ăn các chất béo với một số lượng lớn. Điều này không có nghĩa là các hàng xóm không cần ăn những chất này. Vấn đề ở đây là phải giảm bớt việc tiêu thụ các chất béo này. Những đồ ăn có đường như bánh ngọt, bánh qui, kẹo, nước giải khát, kem có thể là nguyên nhân gây sâu răng nên các hàng xóm cũng lưu ý giảm bớt việc ăn, uống những thực phẩm này. Tóm lại, trong tổng lượng thức ăn hấp thụ mỗi ngày, các hàng xóm nên đảm bảo khoảng 50 % lượng calo đến từ ngũ cốc, gạo và bánh mỳ. Khoảng 1/3 đến từ sữa và các thức phẩm hàng ngày. Phần còn lại đến từ các chất béo.
2. Chế độ luyện tập:
Sẽ là rất cần thiết cho mỗi chúng ta khi tập một vài động tác thể dục. Luyện tập thể thao không chỉ là một thói quen tốt mà còn là một cách tuyệt vời để duy trì hình dáng. Nhưng Làng Cyworld biết rằng, nhiều hàng xóm trong độ tuổi teen lại bỏ qua việc luyện tập quan trọng này trong cuộc sống hang ngày. Thay vào đó, các hàng xóm sẽ dành thời gian đề hẹn hò với bạn bè của mình. Đây chính là nguyên nhân khiến cho nhiều bạn trẻ đang đi lệch với con đường dẫn đến một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
3. Chế độ ngủ, nghỉ ngơi:
Việc có được một giấc ngủ ngon cũng sẽ góp phần duy trì sự cân đối cho mỗi chúng ta. Trong thực tế, việc ngủ đúng giấc chính là một trong những bí mật làm đẹp của nhiều ngôi sao nổi tiếng. Nếu bạn có được một giấc ngủ sâu, thì chắc chắn điều đó sẽ được thể hiện ngay trên khuôn mặt của bạn. Việc không ngủ đúng giấc có thể sẽ gây ra cho hàng xóm sự cáu kỉnh hay khiến cho sự thay đổi tâm trạng của hàng xóm gia tăng.
Những gợi ý trên tuy rất đơn giản nhưng thực sự là không dễ để “làm theo” đâu các hàng xóm ạ. Hãy cùng ngôi làng Cyworld thực hiện những điều đơn giản này vì một cuộc sống khỏe mạnh hơn cho tất cả chúng ta, các hàng xóm nhé!
(Cyworld Việt Nam)